Ganzkörper-Kräftigung

Kräftigung der unteren und oberen Extremitäten mit Widerstand. Bereits  bei geringem Widerstand wird durch die horizontale Rollbewegung eine hohe muskuläre Intensität erreicht, d.h., dass diverse Muskelteile noch effektiver zusammenarbeiten.

Kniebeuge a) beugen und strecken		Kreuzheben a) aus der Hüfte beugen und strecken weitere Übungen: Umsetzen - Reissen
Bizeps-Curls a) abwechselnd links und rechts beugen		Nackendrücken a) beide Arme gleichzeitig hoch drücken b) 1-armig abwechselnd hoch drücken
Widerstandstraining mit Gummizug Alternative zu Hantelübungen